Ombros/Deltóides Posterior – Karol Deliberato

EXERCÍCIOS PARA OMBROS/DELTÓIDES POSTERIOR

Face pull

• Os ombros não devem ficar à frente com os puxões faciais. Puxe os braços com força para trás. Isso significa que os ombros se movem automaticamente para trás.
• Os cotovelos devem permanecer no topo durante toda a execução do movimento.

Crucifixo inverso

• Na execução ideal, você move os braços até a altura máxima do ombro.
• As costas devem ser retas.

Crucifixo inverso no cabo

Erros comuns:

• O pescoço é uma prolongação da coluna.
• Controle a velocidade do movimento.

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