EXERCÍCIOS PARA OMBROS/DELTÓIDES ANTERIOR
Desenvolvimento na máquina, com halteres, elásticos e kettlebell.
• Controle a velocidade do movimento.
• Olhar fixo a frente.
• Em caso de uso do banco, deixe o corpo ereto e fixo.
Arnold Press
• Controle a velocidade do movimento.
• Você deve manter os cotovelos ativamente na frente para explorar todo o potencial do exercício.
• Olha fixo a frente.
• Controle a velocidade do movimento.
• Você deve manter os cotovelos ativamente na frente para explorar todo o potencial do exercício.
• Olhe para o Kettlebell.
Elevação frontal
Erros comuns:
• Carga muito elevada para sua condição.
• Braços muito altos: Um erro comum ao levantar a frente com halteres/Barra ou discos é o levantamento acima da linha do ombro.
• O corpo permanece imóvel, enquanto a força vem exclusivamente da parte superior do corpo.
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Karol Deliberato
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