Supino inclinado com barra no banco 30 graus

Execução: Os braços estendidos estão localizados acima de suas clavículas. Em seguida, você guia a barra de volta para baixo. Contraia sempre seus músculos abdominais. Deixe sua cabeça sempre em contato com o banco. O banco pode estar inclinado há 30 ou 45 graus.