Coice na polia baixa e máquina
Coice na polia baixa e máquina
Execução: Para uma execução mantenha os joelhos levemente flexionados. Deixe a coluna ereta. Em todos os exercícios a seguir, use uma anilha ou step abaixo do pé fixo ao chão.
Variações compatíveis
Com elástico:
Variações compatíveis
Na polia reta e coluna ereta:
Variação na máquina:
Variação com apoio no chão
Variação com apoio no banco, você pode usar caneleiras
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Karol Deliberato
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