Abdução na máquina e na polia

• Peso muito alto
• As costas devem ser continuamente retas durante os deadlifts.
• A diferença com o stiff é que você flexiona levemente os joelhos com o deadlift romenian você pode flexionar bem mais os joelhos, além de executar uma leve flexão de quadril.

Erros comuns

• O movimento é moderado e controlado.
• O pé da perna que você treinada está ligeiramente na frente da perna de suporte.
• O corpo deve permanecer rígido durante o exercício. Não obtenha um impulso do quadril, apenas mova a perna.
• Certifique-se de não curvar as costas.
• Adicione uma anilha abaixo do pé de suporte.

Varições com elástico:

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