EXERCÍCIOS PARA OMBROS/DELTÓIDES LATERAL
Elevação lateral
• Controle a velocidade do movimento.
• Olha fixo a frente.
Desenvolvimento Militar
Erros comuns
• Cotovelo no ângulo errado: Seus cotovelos devem estar voltados para a frente e estar em um ângulo de 45 graus em relação ao chão.
• A barra da sua barra não deve estar longe do corpo, mas se mover para cima na linha mais reta possível.
• Corpo reclinado: Muitos atletas se inclinam muito longe ao empurrar para a cabeça.
Push ups
Erros comuns:
• Se o tronco perder tensão, a coluna vertebral pode dobrar e lesões seriam o resultado.
• Na posição de retenção inferior, as mãos e a cabeça estão em um triângulo. Portanto, certifique-se de que a cabeça esteja ligeiramente na frente de suas mãos.
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Karol Deliberato
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